Dorms el que necessites?

Dormir

Dorms prou? 
Segons les enquestes, no dormim prou. El problema és particularment agut entre els adolescents i els adults joves, els quals es senten pressionats per treballar, tenir èxit a l’escola i mantenir l’activitat social. Al final del dia, alguna cosa s’ ha de perdre i amb molta freqüència és la son. Irònicament no dormir prou, sovint interfereix amb les mateixes activitats que ens mantenen desperts, reduint l’efectivitat en el treball, l’escola i en les relacions interpersonals.

Resol el següent test de la son i mira si necessites dormir més. Respon sí o no a les següents preguntes:

  • ¿Et quedes adormit sovint mentre veus la televisió?
  • ¿És comú que et quedis adormit després d’àpats pesats o mentre et relaxes després d’un sopar?
  • ¿Sovint t’adorms o tems quedar-te adormit durant conferències avorrides, activitats tedioses o en habitacions calentes?
  • ¿Necessites un despertador per despertar-te pel matí?
  • ¿Sovint pressiones el botó de repetició del teu despertador per dormir una mica més?
  • ¿Batalles per sortir del llit al matí?
  •  ¿Sovint et sents cansat, irritable o estressat durant el dia?
  • ¿Tens problemes per concentrar-te o recordar?
  • ¿Et distreus amb facilitat o et sents lent mentre fas feines que requereixen pensament, solució de problemes o creativitat?
  • ¿En ocasions et sents somnolent o tems quedar-te adormit mentre condueixes?
  • ¿Necessites una migdiada per ajudar-te a passar el dia?

D’acord amb l’investigador de la son James Mass, si respons que sí a tres o més d’aquestes preguntes és possible que necessitis dormir més del que estas dormint.

* Font: James B. Maas.

 

joel rodríguez   AJUDA AL JOEL!!! Fes-te donant de medul·la òssia.

  * El blog de Roman. El pare del Joel.

  * Fundació Carreras. Contra la leucèmia.

* Ajuda al Joel