Troba la teva felicitat

Per trobar la felicitat, primer de tot, cal fer petits canvis en la teva actitud.
* Dedica’t un temps per a tu: busca una estona al dia per estar a soles amb tu mateix i amb els teus pensaments. No facis res, només pregunta’t perquè la felicitat ha de ser un dret i un deure per a tu.
* Escriu sobre la teva felicitat: l’escriptura és una eina poderosa per realitzar canvis interiors. Escriu com creus que pots aconseguir la felicitat, per què creus que no pots ser feliç en el present i el perquè sí que creus que ho pots ser.
* Fes alguna cosa que et faci sentir feliç: qualsevol cosa que et faci sentir bé, com fer una passejada, llegir un llibre, sortir amb els teus amics. 
* Fes feliç a algú: el que dónes als altres la vida t’ho torna amb escreix.
*Convence’t a tu mateix: afirma’t en veu alta, per exemple: “Sóc feliç”, “decideixo ser feliç cada dia i en cada moment perquè és el meu dret i el meu deure”.
* Cada matí un propòsit: esforça’t a ser feliç, cuida la teva felicitat cada dia. Un camí es fa pas a pas.
* Cada nit un somriure: ves-te’n a dormir amb un somriure, pensa en les coses que et fan feliç i procura adormir-te sense pensar en les teves preocupacions i disgustos. El teu somni serà més tranquil i reparador.
* Respira profundament: ens oblidem de la nostra pròpia respiració perquè la fem mecànicament, però fixar-nos en tenir-la relaxada i profunda, ens ajuda a mantenir la salut física i mental, ens dóna tranquil·litat i ens ajuda a dissipar les pors.
* Reflexiona: De què serveix la meva felicitat? A qui beneficio sent feliç? Com puc utilitzar i expressar la meva felicitat, per al meu benefici i el dels altres?

Psicologia positiva

Psicologia positiva

Fins fa poc, es donava més importància als aspectes negatius de la personalitat, com poden ser les depressions, l’ansietat, l’estrès, per a avui, amb aquesta nova branca de la psicologia científica, donar un tomb i plantejar noves alternatives al oferir més importància a trets humans emocionals com la felicitat, l’amor, la creativitat, l’optimisme.

Ens ensenya a potenciar el positivisme que posseïm en el nostre interior per afrontar trastorns, superar conflictes quotidians i d’aquesta manera contribuir a millorar la nostra vida.

Felicitat

La felicitat és un estat, una sensació, no és una cosa que puguem definir en paraules. L’única forma de conèixer-la és sentint-la.

Amb paraules o amb pensaments, podríem expressar-la com una gran alegria, un acontentament interior, joia.

La felicitat no te l’has de guanyar, sinó que és una elecció que fas de la teva vida. Ser feliç és un dret, és un deure de cadascú de nosaltres i alhora contribuir en la felicitat dels demés. Les persones felices desitjen la felicitat dels demés.

Segons Paulo Coelho, es tracta d’una llei universal que hem d’integrar a la nostra ment i al nostre cor per tal de dur-la a la pràctica.

  • Amb esforç, procurant desaprendre les coses negatives, pensant en tot el que positivament aportes sent feliç i en tot el que impideixes de bo quan no ho ets.
  • Sigues agraït, la felicitat és un do, un regal de la vida i la millor manera d’agrair-li-ho és sent feliç. Oi, què quan et fan un regal la millor mostra d’agraiment és fent ús d’ell? Doncs, fes el mateix amb la felicitat. 

Viure amb il·lusió

Sent, sobretot, lo bo, però també el que és inevitable com el dolor procurant reconèixe’l.

Perdona, renuncia a l’odi i al rancor, trauràs poder a qui et va amargar la vida o als errors que vas cometre temps endarrere.

Entusiasma’t cada dia. Com va dir Gandhi: “Per molt insignificant que sigui el que facis, fes-ho el millor possible: amb tanta cura i atenció com si fos el més important que tens que fer”.

Agraeix les coses que tens: familia, salut, amor, moments de felicitat… o al menys alguna d’elles.

Disfruta, riu… que té tants beneficis sobre la salut física i mental!! Es un antidepressiu.

Cuida’t, amb bons i variats aliments, exercici físic i bones rutines de descans i relaxació.

Estima’t. Els lladres de la il·lusió sempre intenten atacar l’ autoestima dels demés per a debilitar al seu potencial enemic. No ho consentis.

Sigues pacient, no per a resignar-te, sinó per a donar-te temps a assolir els objectius que t’has marcat. Tot el valiós, costa.

Sigues optimista, actuar de la forma que ens agradaria ser acaba per oferir-nos la vida que desitjariem tenir.

Preserva l’esperança, projecta el teu futur amb projectes i metes.

Torna a començar

Es pot tornar a començar de nou

Es pot tornar a començar de nou

A mesura que anem cumplint anys es fa necessari de fer una revisió sobre la nostra vida i recordar les nostres il·lusions, els nostres objectius i expectatives.

Els nens que aprenen a caminar, quan caen a terra es tornen a aixecar ràpidament i continuen caminant com si res.

Tenim d’aprendre a perdre la por de cumplir anys, acceptar el pas del temps, a recuperar la il·lusió i l’optimisme que ens fa veure que podem gaudir d’un futur fructífer, i alhora buscar en el nostre interior els talents que encara hem de cultivar, i aprofundir més en les relacions positives.

Pots tornar a començar, decideix por tu mateix el que més et convé, reforça la teva autoestima per a donar-te forces davant les dificultats, això sí, sempre tocant de  peus al terra. Has de saber que la teva vida et pertany, viu amb sentit de l’humor i evita en la mesura que puguis els conflictes, sigues solidari amb qui més ho necessiti i puguis aportar el teu granet de sorra, i no t’oblidis de fer esport o simplement camina.

I tingues ben clar, que mai es tard per a tornar a començar i pots fer-ho ara mateix.